el otro día, me sentí un poco desacreditado, desorganizado y abrumado por los proyectos en mi Placa, así que me acaricié una mesa grande en casa, lo desactivé, agarré mi mayor almohadilla de boceto y un lápiz, y comenzó a ponerlo en papel.
Al final, cubría dos páginas de 11 “x 14” con mapas mentales y palabras y frases con círculos con docenas de conexiones.
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También se me ocurrió un nuevo ejercicio de productividad (nuevo para mí) que involucra listas.
Ahora, sabes que me amo algunas listas.
Llamo a este, “Hechos frente a cómo me siento”, y ha sido muy útil para mí. Espero que lo encuentres, también.
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¿Cómo se pasó a pasar?
No puedo recomendar mapas mentales lo suficiente. Creo que son un gran ejercicio cuando se enfrentan a una decisión desafiante o difícil, o cuando solo estás completamente abrumado.
Me senté en la mesa de esa cocina durante dos horas, la lluvia de ideas y anotando mis pensamientos, incluidos todo lo que quería lograr este mes y durante la primera mitad del próximo año.
La planificación a largo plazo no es una de mis fortalezas, pero tengo la esperanza de que las cosas como esta me ayuden a mejorar.
De todos modos, una cosa que me di cuenta en el transcurso de esa epopeya de la sesión de intercambio de ideas fue cómo mis emociones tienden a colorear la forma en que percibo las diferentes tareas y situaciones.
¿De qué estamos hablando realmente aquí?
Gran sorpresa, pero soy un poco de una persona artística que le gusta hablar sobre sus sentimientos.
También soy muy emocional, lo que puede ser una fuente de fuerza, pero a menudo también es un obstáculo. A menudo soy impulsada por mis emociones, y si siento algún tipo de energía mala, como si me siento abrumado, frustrado o enojado, interfiere con mi capacidad para tomar decisiones racionales …
Que es una forma de rotonda de decir: “Me vuelvo irracional”.
Este ejercicio me ayuda a resolver las cosas.
Lo que puede hacer por ti
Si sus emociones a menudo también lo hacen mejor, “Hechos frente a cómo me siento” podría ayudarlo a ver un problema o situación mucho más claramente, y tal vez cambiando su perspectiva, se sentirá mucho más en control.
¿Como funciona?
Cuando se sienta realmente agitado o se enciende, constate con algo para escribir en / en (me gusta usar un cuaderno, pero un teléfono inteligente o una computadora también funcionaría) y un lápiz o lápiz.
En dos páginas frescas en mi cuaderno, escribo las palabras “hechos” en la parte superior de uno de ellos y “cómo me siento” en la parte superior del otro.
En la página “Cómo me siento”, escribo todas las cosas que siento, usando frases cortas como “Estoy cansado”, o “me siento ganas de llorar”.
Luego, en la página “Hechos”, escribo todas las cosas que conozco para ser verdad, como “Me calmaré eventualmente”, y “Me sentiré mejor después de comer”.
¿Cómo ayuda esto? Bueno, realmente no sé por qué, pero por alguna razón, lo hace, al menos para mí. Poner las cosas en papel y poder ver las dos listas separadas ideales allí delante de mí ha sido una gran ayuda.
Por ejemplo…
El viernes pasado fue un largo día para mí, y por la época 7:30 por la noche rodó, yendo a toda velocidad, teniendo en cuenta que a las 6:30 de la mañana. Fui latido, quisquilloso y a punto de lanzar un ataque. Ideal antes de las primeras lágrimas que comienzan a rodar por mi mejilla, agarré mi cuaderno e hice mis listas.
Bajo “cómo me siento”, escribí …
Estoy cansado.
Estoy malhumorado.
Tengo hambre.
Estoy golpeado.
Quiero llorar.
Estoy frustrado.
Y bajo “hechos”, escribí …
No tengo que hacer nada más por el resto de la noche.
Me calmaré eventualmente.
Está bien sentirse como llorando, especialmente si has estado “en” durante 13 horas.
Me sentiré mejor después de comer.
Me sentiré mejor después de ducharme y ponerme en mis pijamas.
Si tengo algo que esperar, que normalmente me hace feliz.
Comencé calmando casi inmediatamente después de escribir esas listas. FIT AVERTADO.
Después de un bocado rápido para comer y una ducha larga y caliente, me puse jammies y estacioné mi trasero en el sofá. Luego, disfruté de la televisión por un par de horas y miré las horas de la imagen en movimiento durante el día siguiente, de modo que tuve algo divertido de esperar (disfruté de Argo, por cierto, ¡y fue genial!).
Para ser honesto, normalmente, si no hubiera hecho mis listas, probablemente hubiera llorado durante al menos una hora antes de calmar lo suficiente para que se haga algo más. Lo que es peor, probablemente hubiera sido de manifiesto por el resto de la noche.
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Estas listas de “hechos versus como siento” han sido una bendición para mí últimamente, y espero que ellos también lo ayuden.
Su amigable adicto a la apelación del vecindario,
Karen